Skok shifty na skoczni
Skok shifty to skok ze skrętem nóg, bioder i tułowia w locie. W jego końcowej fazie lotu następuje przywrócenie do pozycji podstawowej. W tym elemencie jest wykorzystana przeciwna rotacja tułowia do pozycji backside lub frontside. Poniżej od 15 sekundy różne warianty.
Charakterystyka
- Faza najazdu
- Zjeżdżając w stronę skoczni należy obniżyć pozycję;
- Faza odbicia
- Wykonać wyjście w górę;
- Faza lotu
- Środek ciężkości stabilnie i równo nad deską;
- Obrót dolnej części korpus (nogi + biodra) z przeciwną rotacją klatki piersiowej z dołożeniem wymachu rąk;
- Zablokować ruchy skrętne;
- Wrócić do pozycji podstawowej i przygotować się do lądowania;
- Faza lądowania:
- W równym stopniu lądując całą powierzchnią deski;
- Nie zapomnieć o amortyzacji poprzez współmierne ugięcie stawów (kolanowe, biodrowe, skokowe);
- Przyjąć pozycję podstawową;
PROGRAM NAUCZANIA SITS – FREESTYLE
Poniżej trzy stopniowy podział freestyle’u oparty na stopniach trudności zgodnie z programem nauczania SITS.
Więcej informacji o programie nauczania SITS znajdziesz poniżej.