SKOK PROSTY NA SKOCZNI
Ucząc się pierwszych ewolucji na skoczni lub uskoku terenowym, podstawowym elementem do dalszej przygody z trikami będzie opanowanie skoku prostego. Skok prosty jest pierwszą podstawową ewolucją wykonywaną na skoczniach bez jakichkolwiek chwytów (grabów) ani obrotów w osi poziomej i pionowej. Skok prosty to czysty lot, który pozwala wyrobić prawidłową pozycję i równowagę będąc wyjściowym wspornikiem do następnych trików wykonywanych w powietrzu. Oddając pierwsze skoki należy wybrać niewielkie skocznie o niezbyt dużym stopniu nachylenia.
Charakterystyka skoku prostego:
Faza najazdu:
a) Deska płasko prowadzona na śniegu (ciężar ciała rozłożony równomiernie na obydwie nogi);
b) Przed wybiciem obniżyć pozycję (przygotować się do wybicia)
Faza odbicia:
a) wychodzę w górę dynamicznie wyprostować obie nogi (bez całkowitego ich prostowania i bez pracy stawu skokowego).
b) wzrok zwrócony w stronę miejsca lądowania.
Faza lotu:
a) podciągnąć kolana, przechylając się nieco do przodu;
b) ciężar ciała rozłożony równomiernie nad środkiem deski (ręce szeroko rozłożone w bok);
c) w końcowej fazie lotu wyprostować nogi dla zwiększenia amortyzacji.
Faza lądowania:
a) lądować z deską ustawioną równolegle do śniegu na całą jej powierzchnię (w pozycji podstawowej);
b) dla lepszej amortyzacji obniżyć pozycję.
Dodatkowe spostrzeżenia:
Skok prosty można wykonać bez odbicia, wykonać za pomocą odbicia z dwóch nóg, stosując odbicie ollie. Warto opanować jazdę na wprost i ewolucję ollie przed oddaniem pierwszych skoków na skoczni/ uskoków terenowych.
PROGRAM NAUCZANIA SITS – FREESTYLE
Poniżej trzy stopniowy podział freestyle’u oparty na stopniach trudności zgodnie z programem nauczania SITS.
Więcej informacji o programie nauczania SITS znajdziesz poniżej.